Друзья, если тревога вдруг сжала грудь, давайте остановим её за шестьдесят секунд. Сначала сделайте физиологический вздох: два коротких вдоха носом и один длинный выдох ртом. Это сразу включает парасимпатическую систему и снижает пульс. Во-вторых, мягко назовите ощущение: «Я чувствую тревогу здесь, в груди». Называние эмоции уменьшает активность миндалины, как показывают исследования. И наконец...
Бесплатный старт · Генерация видео и картинок с ИИ за секунды