Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que el pecho se te aprieta y los pensamientos se aceleran, sigue estos tres pasos. Primero, haz la respiración fisiológica: inhala dos veces seguidas por la nariz, como si quisieras llenar más los pulmones, y exhala muy despacio por la boca hasta vaciarlos. Esto baja la activación del sistema nervioso en menos de medio minuto. Segundo, nombr...
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