Cuando notes que la autocrítica aparece, detente un momento y hazte estas tres preguntas. Primero, ¿esta idea es realmente cierta o es solo una exageración de mi mente? Segundo, ¿le diría yo estas mismas palabras a una persona que quiero? Y tercero, ¿qué puedo aprender de esto sin castigarme? Estas tres preguntas, apoyadas en estudios de atención plena, interrumpen el bucle de autodesprecio y t...
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