Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que el pecho se te aprieta y los pensamientos se aceleran, haz esto conmigo. Primero, respira de esta forma: inhala por la nariz contando hasta cuatro, retiene el aire siete segundos y exhala por la boca ocho. Este patrón envía una señal directa a tu sistema nervioso para que baje la alerta. Segundo, ponle nombre en voz baja a lo que sientes...
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