Cómo soltar lo que dijeron de ti. Cuando las palabras de alguien se quedan dando vueltas en tu mente, activan la misma respuesta de estrés que sentirías ante un peligro real. Para soltarlas, prueba estos tres pasos. Primero, nombra lo que oíste en voz baja y añade “esto es solo una opinión, no un hecho”. Segundo, inhala despacio contando hasta cuatro, retiene dos segundos y exhala otros cuatro;...
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