Si la ansiedad aparece ahora mismo, prueba estos tres pasos en solo sesenta segundos. Primero, inhala por la nariz contando hasta cuatro, retiene el aire siete segundos y exhala despacio por la boca durante ocho. Esto activa tu sistema parasimpático y baja la respuesta de estrés en el cuerpo. Segundo, ancla tus sentidos al presente: nombra tres cosas que ves, dos sonidos que escuchas y una text...
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