Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando sientes que el pecho se aprieta y los pensamientos se aceleran, no luches contra esa sensación. En cambio, prueba estos tres pasos que la ciencia ha comprobado y que yo uso cada día. Primero, haz dos suspiros fisiológicos: inhala hondo por la nariz, inhala un poquito más sin soltar, y exhala muy despacio por la boca. Repítelo solo dos veces. Esto ...
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