Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que el pecho se te aprieta y los pensamientos se aceleran, prueba estos tres pasos. Primero, inhala por la nariz contando hasta cuatro, retiene cuatro y exhala por la boca en seis segundos. Esta respiración lenta activa tu sistema nervioso parasimpático y baja la frecuencia cardíaca en menos de un minuto. Segundo, nombra en voz baja cinco co...
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