Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que llega, no trates de al

Cómo detener la ansiedad en 60 segundos. Cuando notes que llega, no trates de alejarla ni de razonar con ella. En cambio, haz estos tres pasos. Primero, da un suspiro fisiológico: inhala hondo por la nariz, añade un segundo inhalo corto para llenar más los pulmones y exhala muy despacio por la boca. Esto calma tu sistema nervioso en segundos. Segundo, nombra lo que sientes en voz baja: di “esto...