Почему ты не можешь уснуть. Часто дело не в усталости, а в том, что ум всё ещё работает, а тело не получило чёткого сигнала расслабиться. Вот три простых шага, которые помогают. Сначала за сорок минут до постели убери яркий свет и экраны — это позволит мозгу начать вырабатывать мелатонин. Во-вторых, ляг и сделай спокойное дыхание: вдох на четыре счёта, короткая задержка и выдох на шесть. Повтор...
Бесплатный старт · Генерация видео и картинок с ИИ за секунды
