Как остановить тревогу за 60 секунд. Когда она накатывает, начните с дыхания: медленно вдохните через нос на четыре счёта, задержите на четыре и мягко выдохните через рот на шесть. Повторите три раза — это сразу успокаивает нервную систему. Затем посмотрите вокруг и вслух назовите три вещи, которые видите: цвет стены, свет от окна, линию на полу. Это возвращает вас сюда и сейчас. Наконец, полож...
Бесплатный старт · Генерация видео и картинок с ИИ за секунды
